Domingo de Refugio Seguro: Seguimiento # 1

¡Duerme un poco!

P. Mike pasará las próximas semanas compartiendo ideas para hacer de su hogar un refugio seguro.

Durante mi homilía en el Domingo de Refugio Seguro, mencioné que una forma práctica en la que puede ayudar a proteger a sus hijos de los peligros de la pornografía, así como de los excesos de móviles, redes sociales y otros problemas relacionados con el “tiempo de pantalla,” es mediante la enseñanza la virtud de la templanza. La templanza “es la virtud moral que modera la atracción de los placeres y procura el equilibrio en el uso de los bienes creados. Asegura el dominio de la voluntad sobre los instintos y mantiene los deseos en los límites de la honestidad” (CIC 1809). En otras palabras, la templanza es la virtud que nos da la capacidad de decir “no” a las cosas que queremos, pero que no necesariamente necesitan o pueden no ser buenas para nosotros. Y como todas las virtudes, tenemos que practicarlas antes de que se vuelvan naturales.

Por lo tanto, con el uso del teléfono celular y la tableta, una forma de desarrollar la templanza es hacer que su hijo practique decir “no” al tener una hora cada noche cuando su hijo ya no puede usar su móvil, tableta o computadora; deben entregarlo a usted, o puede tener una “estación de carga” en la cocina. Por tantas razones, ninguno de sus hijos debe dormir con su móvil, tableta o computadora en su cuarto. Una de las razones es que les perturba el sueño o les impide dormir. Muchos niños admiten que se quedan hasta tarde simplemente “desplazándose” en su dispositivo o hablando con amigos. La investigación ha encontrado que casi el 75% de la escuela preparatoria y el 58% de los niños de secundaria no duermen lo suficiente. Las recomendaciones para dormir son: 3–5 años = 10–13 hrs/día; 6-12 años = 9–12 hrs/día; 13–18 años = 8–10 hrs/día. Además, los médicos recomiendan una hora entre el uso de la pantalla y cuando te vas a dormir!

Así que, haz las matemáticas! Si su hijo de 4 años que necesita despertarse a las 7:00a.m., los móviles, tabletas y televisores deben estar apagados entre las 5:00p.m. y 8:00p.m! Para su hijo de 15 años que necesita despertarse a las 7:00a.m., los móviles y las tabletas deben estar apagados y entregados entre las 8:00p.m. y 10:00p.m!

Recuerde: comenzar esto será difícil, ¡y sus hijos están casi garantizados para combatirlo! Tenga la tranquilidad de saber que está haciendo lo que es mejor para ellos a largo plazo. ¡Duerme un poco!

 

Fuentes:

https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/American-Academy-of-Pediatrics-Supports-Childhood-Sleep-Guidelines.aspx

https://hbr.org/2015/08/research-shows-how-anxiety-and-technology-are-affecting-our-sleep

https://www.sleepfoundation.org/articles/why-electronics-may-stimulate-you-bed

https://www.psychologytoday.com/us/blog/prescriptions-life/201804/6-ways-night-time-phone-use-destroys-your-sleep

https://www.pnas.org/content/112/4/1232

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